多年前，在一个母亲级的友人聚会中，一位全职母亲推荐了她的生活经验当她最小的儿童开始上学后，过去有一段时间，天天送孩子们上学后，她就会快点到市场。由于她强烈的感觉需要赶快看到人，和人说说话。然而，当该做的事都办完，总还是得一个人回家。在家独处的时光，她一直焦虑地等待孩子们放学，来打破那一屋子的寂静。那段时间的生命煎熬并没太快结束，接着，她开始有了身体的病痛。除去就诊治疗，同时也积极地寻求办法，改变我们的状况。后来，她选择参加自我成长课程，也常回娘家探望我们的妈妈。目前，她的生活作息和先前并没太大的差异，但心理却完全不同。不仅能够享受独处，平得地迎接每一天的到来，也和家人有更亲密的互动。
当时在座的与会人士，大多数是职业妇女，而且大多是身负要职的忙碌者。听了她的一席话之后，大伙儿她像忽然被提醒：自己是不是有闲下来独处的能力？是呀！处在生活最忙碌时期的你我，是不是有让自己舒缓、安静下来时刻？
安静并非可以立即达到的状况，安静需要是身与心和谐连结时，才能达到的境界。当大家不和别人相处时，就是我们的身与心赤裸裸相遇的时刻，此时就立即暴露大家平时的身心相处状况是身心离别呢？还是连接呢？
察看正在建构身心协调能力的儿童，就能特别清楚身心相处的过程。假如孩子平时的活动大多是自主、自动完成的，他就有机会训练我们的意志力，而让心智能渐渐控制我们的身体。如此的孩子显现出来的行为，是动作的协调与精确。比如：我想把椅子端起来拿到水槽前面，我就能控制我们的手脚完成这一连串的动作；我想剪刀剪直线，我就能控制我们的肢体达成目的。
相反的，假如孩子平时的活动多半不是来自我们的意志，动作一直被控制，就会渐渐丧失主动的能力。比如：只被允许坐在一处听成人说话，不可以运用我们的能力探索环境；即孩子的身体并非听令于我们的心智，而是受控于成人。当这个控制消失或薄弱时，身体失去了指挥，就只能任其本能的动力在身体流窜。如此的孩子所显现的行为就是脱序、不协调的动作。
当大多数的活动都是孩子主动完成，而使得动作渐渐协调时，会让孩子的内在感到满足（我想干什么，我做得到，而且渐渐可以做得和成人一样好）。这个时候孩子才会将肢体探索的兴趣转向超越平时的状况安静。安静是需要透过个人意志力才能达到的肢体控制。
以下介绍怎么样和孩子历程安静的一些办法，第一是控制肢体不动来制造安静；在安静的状况下，可以听见平时忽视的声音，甚至有机会重新理解这类声音。此时安静就成为一种能力超乎平时的理解力，叫你重新知道环境与自己和环境的关系。最后，当你能享受安静后，安静即能成为一股激起内在潜能的力量。
孩子需要有机会历程安静，更需要一个有能力安静的成人来引导他。愿每一个人都能找到让自己安静的办法，或者去除没办法安静的原因，让自己凝聚内在能量，并激起个人独特的潜能。
安静游戏
第一阶段
1、先关掉家里人为的声音（如：电视、音响等），与或许会中断活动的原因（如：正在烧的开水、电话等），再邀请孩子和你到较安静、舒适的地方（如：书房、卧房）。
2、告诉孩子这是一个特别的活动，你目前要让我们的头（或是手、脚等，你一个人感觉最轻松、最易开始的部位）不动，接着请孩子注意看你：自然放松身体，维持全身寂静不动数秒。
3、询问孩子是不是看到你刚刚头部完全不动，然后请孩子也尝试一下。给予孩子明确开始和结束的信息，比如：当你说开始，就需要不动；当你弹指（或以双唇轻弹一声）就表示结束。
4、依刚刚约定的信息让孩子重复训练，过程中你也需要和孩子一样维持静止不动。
5、更换不一样的身体部位，同步骤2\x{2014}4的方法继续进行。
6、依据孩子的兴趣与能安静的能力，变换不一样的身体部位，最后训练全身不动，并且渐渐加长静止的时间。
补充说明
此阶段的活动能让幼儿意识我们的肢体，并以不同于平时的方法静止来控制肢体，若发现幼儿尚没办法完成上述活动，不必勉强，这表示孩子还需要更多身体动作的训练，也就是需要先有较佳的动态控制能力，才能做表态的控制。
变化延伸
1、和孩子进行带有肢体名字的儿歌律动，比如：头儿、肩膀、膝脚趾一个拇指动一动左三圈、右三圈，脖子扭扭、屁股扭扭来增加孩子意识肢体与控制肢体的训练。
2、一二三木头人：这是一个传统的团体游戏，四岁以上的孩子就能玩得非常不错，也可以变化成一二三机器人、一二三睡美人等。配合游戏规则与团体游戏的乐趣，让孩子训练控制不动一段时间。
3、模仿布偶：请孩子模仿他喜欢的布偶模样，这是两岁多孩子就能做的活动，但可以控制不动的时间与模仿的深刻性，会伴随孩子的年龄和察看力而有非常大的差异。
第二阶段
经过第一阶段的活动，你和孩子已经可以一同创造一段寂静的时光，此时环境中的声音就看上去格外地明确。
1、在孩子能静下来保持不动一段时间后，邀请孩子闭上双眼，然后注意听见什么声音，并告诉孩子等你的指令后再张开双眼。
2、邀请多位孩子安静闭眼倾听一段时间后，再请孩子们张开双眼，推荐彼此刚刚听到的声音。
补充说明
此阶段除去能进步辩认环境声音的感官敏锐度外，还能叫人领会安静其实也有不少不一样的程度和状况。经过此阶段的活动，能够帮助大家认识自己和环境的关系，进而探索我们的内在；除此，你可能有机会倾听孩子内在的声音呢！
变化延伸
1、进行上述活动，可同时介绍乐器，让孩子先听一段音乐（你事先挑选的），然后从中找出他所认识的乐器声。假如你一个人是音乐喜好者，可以藉此把孩子的感官敏锐期，引导孩子渐渐亲近音乐。
2、邀请孩子到户外从事上述活动，再和孩子一块推荐听到的声音，如：风声、海浪声等。当孩子可以确实聆听大自然的声音后，可以一块探寻声源，培养孩子成为自然察看者。
第三阶段
确定孩子已经能控制我们的意志进入安静，并敏锐知觉环境中的声音后，就能尝试做此阶段的活动。
1、邀请孩子们坐下来，先请孩子们静坐不动，然后轻唤孩子的名字。当孩子听到我们的名字后，再以最安静的移动方法，走到你的身边。
2、也可以走到离孩子有一段距离的地方（多次训练后，你甚至可以在门边或隔壁房间），轻唤孩子的名字，然后等待孩子安静地走向你。
3、呼唤所有参与此活动的孩子名字。
补充说明
1、在进行此阶段的协和体训练时，更能看出孩子自我控制的能力，宜先邀请较不可以久坐的孩子到你的身边，才能让所有孩子都能历程成功。
2、每一个阶段需训练多长时间时间，才能进行下一个阶段，不一样的孩子会有相当大的差异。另外，纵使已经训练至第三阶段，仍可以再进行1、二阶段。
给爸爸妈妈的话
教育工作者都了解，学习者在安静的状况下才能真的的学习吸收。但，安静并不等同于不说话，安静也可以是推荐、讨论，但却是来自沉静的考虑。成人可能可以需要孩子闭上嘴巴，但这只不过安静的假象，并无助于孩子进入学习状况。
现代的孩子（包含成人吧！）总是暴露于过多的感官刺激，与动作经验不足、运动量不够，不只阻塞了感官知觉的进步，也妨碍了身心的连结。假如大家期望提供孩子一个能培养敏锐感受力，帮助身心和谐，并开发个人内在心灵力量的环境，就需要先从成人做起，降低置身于过多的刺激与资讯中（比如：关掉电视、小心地节选资讯来源），腾出时空让自己有机会独处，给予自己和孩子有机会历程安静。